【自分で治すAGA対策とは？】
セルフケアで改善できない場合の画期的な治療法も解説

AGA対策の1つ目は、食生活を見直すことです。

髪の毛は食べ物で得られる栄養によって成長しますので、栄養バランスの整った食生活は薄毛対策に有効と考えられます。特に以下の点を心がけた食事をすると良いでしょう。

• 栄養バランスが整いやすいので、できるだけ自炊をする
• タンパク質を摂る：肉、魚、卵、大豆、チーズ、牛乳など
• ビタミンを摂る：野菜、フルーツ、レバー、うなぎなど
• ミネラルを摂る：小魚、納豆、牡蛎、ナッツ、海藻など
• 脂質や糖質が多いので、外食やインスタント食品、甘いジュースやお菓子はなるべく控える

脂質や糖質が多い食事は、毛穴を詰まらせることで頭皮環境が悪化するため、薄毛になりやすいと考えられます。栄養バランスが偏りやすい外食やインスタント食品はなるべく避け、できるだけ自炊を心がけましょう。

特にタンパク質やビタミン、ミネラルの多い食品を積極的に食事に取り入れると、健やかな髪の成長の助けになると考えられます。

AGA対策の2つ目は、睡眠不足を解消することです。

ホルモンバランスを整え、ストレスの解消にも役立つことから、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。1日6～7時間は寝ること、早寝早起きを心がけること、寝る前はリラックスをして過ごすことなどを心がけましょう。

睡眠の質を悪化させるため、寝る前にテレビやスマートフォンを見ることは控えると良いです。読書やストレッチなどで身体と心をリラックスモードに切り替えると、スムーズに入眠しやすくなります。

どんなに忙しくても、心身の健康と髪の成長のために睡眠時間は削らないようにしていきましょう。

AGA対策の3つ目は、適度な運動を習慣化することです。

適度な運動の目安は、1日30分程度の有酸素運動です。ジョギングやウォーキング、体操などの身体に強い負荷がかからない運動を日課にできると良いでしょう。

運動をすることで、全身の血行が促進されます。髪の栄養は頭皮の毛細血管で運ばれるため、血行促進は薄毛予防に効果があると考えられます。また、身体を動かすことでホルモンバランスが整い、ストレスも発散できます。運動は心身の健康と髪の成長に重要な役割を果たしますので、適度な運動を習慣化していきましょう。

運動する時間が取れない場合は、1駅歩いてみたり階段を使ったりするなどして、できるだけ身体を動かすようにしてみてください。運動が苦手な方は、軽い体操やストレッチでも良いので、運動不足にならないようにしていきましょう。

AGA対策の4つ目は、ストレスを発散することです。

ストレスは自律神経やホルモンのバランスを乱し、血行の悪化や皮脂の分泌増加、睡眠不足などを引き起こします。これらの症状は毛髪の成長に悪影響を及ぼすため、薄毛になりやすくなると考えられます。

ストレスを溜めないこと、溜まったストレスを発散することが薄毛を防ぐためには大切です。例えば、強いプレッシャーのかかる仕事や複雑な人間関係からはできるだけ距離を置き、ストレスが溜まらないように注意しましょう。また、平日の夜や休日は、家族や友人と団らんを楽しんだり、趣味や運動に没頭したりすると良いです。

ストレスは髪の成長の妨げになるだけでなく、心身の健康に多大な影響を及ぼします。ストレスが溜まりがちな方は、日ごろから意識してストレスの発散に取り組んでいきましょう。

AGA対策の5つ目は、お酒やたばこを控えることです。

アルコールが直接的に薄毛の原因になることはありませんが、アルコールが肝臓で分解される際に多量のアミノ酸を消費するため、アミノ酸を栄養素として利用する毛髪の成長に影響があると考えられます。

また、喫煙は血行を阻害する他、男性ホルモンを活性化させることでAGAの進行を早めると考えられます。お酒やたばこが髪の毛の成長に良い影響を与えることは無いため、薄毛が気になる方はお酒やたばこは控えた方が良いでしょう。

以上が効果的なAGA対策ではありますが、いずれもAGA治療と併用する場合に有効と考えられます。AGAかどうか不明な方は、まずは薄毛治療専門のクリニックでAGA診断をされることをおすすめします。

薄毛治療専門の親和クリニックでは、薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。薄毛を改善する効果的な治療プランを無料でご提案しておりますので、どうぞお気軽にご利用ください。

自毛植毛によるAGA対策をおすすめする1つ目の理由は、1回の治療で完了できるからです。

薬による治療との違いをまとめると以下の通りとなります。

自毛植毛は1回の治療で完了できます。そのため、定期的な通院や日々の手間暇が不要で、毎日をとても楽に過ごせます。また、生着した毛髪は半永久的に生え変わり続けるため、効果が長く持続するというメリットもあります。

長期継続的な努力をすることや薬を飲み続けることに不安を感じる方には、自毛植毛はおすすめのAGA対策といえます。

自毛植毛によるAGA対策をおすすめする2つ目の理由は、薄毛の悩みを根本的に解決できるからです。

薬によるAGA対策は、AGAの進行を抑えつつ、残存する毛根からの発毛を促すという方法になります。そのため、すでに毛根が死滅している部分の毛髪は回復できません。AGAの進行度によっては、薄毛を改善することができない場合もあります。

一方、自毛植毛は、薄毛になった部分に自分の毛髪を回復させることができます。つまり、薄毛になってしまった見た目を改善できるので、薄毛のお悩みを根本から解決できるのです。

ただし、自毛植毛であっても移植できる毛髪が少なくなると効果的な薄毛改善が難しくなります。そのため、どのような方法であれ、AGA治療は『できるだけ早く開始すること』が大切です。

自毛植毛によるAGA対策をおすすめする3つ目の理由は、風合いが自然でバレにくいからです。

自毛植毛で移植する毛髪は自分のものなので、色合いや太さなどの見た目だけでなく、手触りなども周囲の毛髪となじみます。そのため、風合いが自然でバレにくいというメリットがあります。

かつらやウィッグのように周囲に違和感を与えることはなく、近くで見られても焦ることはありません。スポーツや入浴で髪が乱れても、慌てたり不安になったりすることもありません。洗髪や散髪はもちろん、パーマやヘアカラーをすることもできますので、おしゃれを楽しみたい方にも自毛植毛はおすすめです。

自毛植毛なら効果的なAGA対策が可能です。自毛植毛の料金や手術方法、症例については、親和クリニックの無料カウンセリングでご相談ください。