【生え際が薄いとお悩みの方へ】
薄毛の原因と対策を
専門医がやさしく解説

生え際が薄くなる主な原因の1つ目は、AGA（男性型脱毛症）です。

AGAとは、「AndrogeneticAlopecia」の略で、成人男性に多い進行型の脱毛症です。

日本皮膚科学会のまとめによれば、日本人男性におけるAGAの発症頻度は、20代で約10％、30代で20％、40代で30％、50代以降で40％と年齢とともに高くなることがわかっています。

（男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版）

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが5αリダクターゼⅡ型という酵素に結びつき、ジヒドロテストステロン（DHT)へと変化します。このDHTが男性ホルモンレセプターと結合することで、毛母細胞に悪影響を与え、毛髪の成長を阻害して抜けやすい髪の毛になっていきます。

AGAは進行する脱毛症のため、対策を取らなければ薄毛が改善することは難しいです。むしろ適切な対策を取らない限り、薄毛は年齢を重ねるほど進行していきます。

20代でも10%、30代でも20%という発症率からもわかる通り、若い世代でもAGAを発症します。生え際や頭頂部の薄毛が気になったら、早めの対策を打つことが大切です。

生え際が薄くなる主な原因の2つ目は、牽引性脱毛症です。

牽引性脱毛症とは、髪の毛を長時間に渡り引っ張ることで、頭皮や毛根がダメージを受け薄毛が進行してしまう脱毛症です。

おだんごやポニーテールのような強く髪を縛る髪型は、特に生え際にダメージを与えてしまいます。

最近は長髪を楽しむ男性も増えており、髪をきつく縛るスタイルも人気です。しかし、男性の長髪でも牽引性脱毛症を引き起こすリスクがあります。

いつも同じ分け目で縛っていたり、カチューシャなどで前髪を固定している場合にも牽引性脱毛症が進行する恐れがあります。

生え際が薄くなる主な原因の3つ目は、ストレスや生活習慣の乱れです。

ストレスを抱え込みやすかったり、寝不足や疲れが溜まっている状態が続くと、成長ホルモンの分泌が乱れてしまいます。

自律神経のバランスを崩さないように、無理のない生活を心がけましょう。

夜遅くまでパソコンやスマートフォンを眺めていると、脳が活性化してしまい熟睡することができません。寝不足になってしまうと、昼間の活動で疲れやすくなってしまい、ストレスが倍増してしまいます。

こうした悪循環が続くと、頭皮の血行が悪くなったり、成長ホルモンの分泌が乱れていきます。

生え際が薄くなる原因にもなっていきますので、ストレスを抱え込まないよう生活習慣を整えていくことが大切です。

栄養バランスの乱れが原因で、薄毛が進行してしまう場合もあります。毛髪にはさまざまな栄養が必要で、栄養不足は健やかな髪の成長にとって大敵です。

偏った食生活になりがちな方、過度なダイエットをしている方、外食やインスタント食品に頼りがちな方はご注意ください。

髪の毛に必要な主な栄養素は、タンパク質、亜鉛、ビタミンの3つです。

それぞれを解説します。

髪の毛はケラチンというタンパク質が主な構成要素となっています。ケラチンが不足すると、髪の毛が細くなってしまったり、抜けやすくなってしまいます。

生え際が薄くなる原因になりますので、積極的に良質なたんぱく質を補うようにしましょう。

ミネラルは髪を育てるために必要な栄養素です。特に髪の育成に欠かせないのが『亜鉛』。

亜鉛が不足すると、タンパク質の合成がしにくくなり、髪の栄養素が不足してしまいます。

生え際が薄くなる原因になりますので、亜鉛が不足しがちな方は注意が必要です。

ビタミンは髪の毛の材料となるケラチンの合成を助ける働きをします。ビタミンが不足すると、健康な髪の毛を作ることができなくなってしまいます。

ビタミンA、B群、C、Eを含む食品は、健やかな髪の育成に欠かせません。