はげの原因とは？はげ対策とはげる人の特徴を解説

栄養バランスの良い食事をとる

栄養バランスの良い食事は、健康な毛髪の成長に直結しています。特に、タンパク質、ビタミンA、ビタミンE、ビオチン、鉄分、亜鉛などの栄養素が髪の成長を助けてくれます。これらの栄養素を含む食品は、野菜、果物、魚、卵、肉、大豆、きのこ、海藻などです。

毛髪はタンパク質でできています。また、タンパク質の合成にはビタミンやミネラルが欠かせません。これらの栄養素を含む食品は、心身の健康維持にも欠かせないものです。バランスよくいろいろなものを食べるようにしましょう。1日3食を規則正しく、ゆっくりとよく噛んで食べることで、栄養吸収効率もアップします。

一方、外食やインスタント食品、甘いジュースやお菓子は、脂質や糖質が多く栄養バランスが偏りがちになります。頭皮環境の悪化や皮脂の過剰分泌の原因にもなりますので、脂っこいものや甘いもの、野菜や果物がほとんど入っていない丼物やファストフード、総菜弁当などはできるだけ避けましょう。

６時間～８時間睡眠時間を確保する

1日6時間～8時間以上の睡眠時間を確保し、寝不足にならないように注意しましょう。

早寝早起きを心がけ、夜はゆったりと入浴することがおすすめ。寝る前は読書やストレッチなどをして、リラックスタイムを楽しみましょう。

一方、寝る前にカフェイン入りの飲み物を飲んだり、スマートフォンやパソコンの画面を見たりすることはおすすめできません。脳が活性化してしまい、入眠しにくくなったり、睡眠の質が低下したりするためです。

寝る時間と起きる時間を決めてしまえば、生活のリズムが徐々に整っていきます。体調や気分が落ち着き、髪や心身の健康が促進されますので、しっかりと睡眠時間を確保していきましょう。

１日30分程度の適度な運動を習慣化する

1日30分程度の有酸素運動を習慣化し、運動不足にならないようにしていきましょう。ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの手軽で継続しやすい運動がおすすめ。無理なく続けられる運動を選び、途中で挫折しないことが大切です。

適度な運動を習慣化することで、毛髪の健やかな成長はもちろん、心身も健康を保てます。積極的に身体を動かすようにして、血流の改善とホルモンバランスの正常化を促進していきましょう。

ストレスを発散する

ストレスは薄毛の原因となりますので、日常の中で積極的にストレスを発散していきましょう。

ストレスを発散するためには、平日の夜や休日に趣味や運動に没頭できる時間を確保しましょう。家族や友人と団らんを楽しむこともおすすめ。音楽鑑賞やカラオケ、散歩、読書、料理、ゲームなど、自分が好きだと思えることに積極的に向き合っていきましょう。

ストレスを発散するためには、平日の夜や休日に趣味や運動に没頭できる時間を確保しましょう。家族や友人と団らんを楽しむこともおすすめ。音楽鑑賞やカラオケ、散歩、読書、料理、ゲームなど、自分が好きだと思えることに積極的に向き合っていきましょう。

ストレスを発散することで、自律神経やホルモンバランスが整いやすくなります。また、心身の健康維持にもストレス発散は欠かせないことなので、日ごろからストレス発散を心がけましょう。

お酒やたばこを控える

過度なアルコール摂取や喫煙は血行を悪化させ、髪の毛の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。心身の健康にも多大な影響がありますので、お酒やたばこはできるだけ控えましょう。

正しい頭皮ケアを行う

髪や頭皮は非常にデリケートなものなので、常にやさしくケアをするようにしていきましょう。洗浄力がマイルドなシャンプーを使い、指の腹を使ってやさしく洗髪してください。ごしごしと強く擦ったり、爪を立てて洗ったりするのはNG。しっかりとすすぎ洗いをしたら、自然乾燥させずにすぐにドライヤーで乾かしましょう。

髪や頭皮にダメージを与えない髪型にすることも大切です。できるだけナチュラルなヘアスタイルを心がけ、強く髪を引っ張ったり、分け目を固定したりしないように注意しましょう。

詳しい薄毛の原因や対策が気になる方は「薄毛の原因と対策」ページをご覧ください。

内服薬による治療

外用薬による治療

外用薬によるAGA治療は、主にミノキシジルを含む製品が使用されます。これらの薬は、頭皮に直接塗布することで血流を促進し、髪の成長を助けます。しかし、外用薬は一時的な効果しか得られず、根本的な治療にはならないことが多いです。

内服薬と同じく使用を中止すると、効果が失われてしまうため注意が必要です。

自毛植毛による治療

自毛植毛は、AGA治療の中で根本的な解決策とされています。

自毛植毛では、自分の毛髪を使うため、拒絶反応などの副作用の心配がほとんどなく、風合いが自然でバレにくいというメリットがあります。自毛植毛なら、薄毛になった部分に自分の生きた毛髪が回復できるので、薄毛のお悩みが根本から解決できます。洗髪や散髪も今まで通りに行え、パーマやヘアカラーだって楽しめるようになります。薬を塗ったり飲んだりする手間暇もありません。

親和クリニックが提供する最新式の自毛植毛なら、国内最小級のパンチブレードを使います。メスで頭皮を切り取らないため、傷や痛みが残りにくく、ダウンタイムはほとんどありません。翌日にはクリニックで洗髪ができるほど回復が早いので、日帰り手術で完了できます。

薄毛でお悩みの方は親和クリニックの自毛植毛をご検討ください。無料カウンセリングでは、豊富な症例のご紹介や最適な治療プランのご提案を行っております。どうぞお気軽にご来院ください。

男性がはげてしまう原因は何ですか？

男性の薄毛の原因の9割以上は、AGA（男性型脱毛症）といわれています。AGAの特徴は、生え際やつむじのあたりから薄毛の範囲が拡大していくことです。また、毛髪のライフサイクルが短縮化されることで、細く短い毛が抜けていくという特徴もあります。

AGAはセルフケアでの改善が難しい脱毛症となりますので、お早めに親和クリニックまでご相談ください。

女性がはげてしまう原因は何ですか？

女性がはげてしまう原因は多岐にわたります。主な要因の一つは、ホルモンバランスの乱れです。加齢に伴い女性ホルモンが減少し、相対的に男性ホルモンが増えることで、髪の成長が妨げられます。また、ストレスや生活習慣の乱れも影響します。睡眠不足や偏った食事、過度な飲酒などが髪に必要な栄養を不足させ、薄毛を引き起こすことがあります。さらに、遺伝的要因や病気も関与しており、これらが複雑に絡み合うことで女性の薄毛が進行してしまいます。

詳しくは「女性の薄毛の原因」ページをご覧ください。

なぜ頭のてっぺんからはげるの？

テストステロンをDHTに変換するきっかけを作る5αリダクターゼⅡ型は、生え際や頭頂部に多く存在する酵素だからです。後頭部や側頭部の髪の毛はふさふさしているのに、前髪やてっぺんが薄毛になってきたら、AGAである可能性が疑われます。

薄毛は自分で治せますか？

生活習慣の改善やストレスの発散、正しいヘアケアで改善できる場合があります。一方、薄毛の原因がAGAである場合は、セルフケアでの改善はほとんど期待できません。

ただし、親和クリニックが提供する最新式の自毛植毛なら、自分の毛髪を使って薄毛を効果的に改善できます。薄毛でお悩みの方は、お早めに親和クリニックまでご相談ください。