【はげる原因とは？】すぐできる対策と薄毛のお悩みを解決する画期的な治療法も解説

AGA治療を始める

すぐできる1つ目の薄毛対策は、AGA治療を始めることです。

AGA治療の効果を実感するためには、半年から1年程度の時間が必要です。治療によって毛髪のライフサイクルが正常化され、新しい毛髪が生え揃うまでには時間がかかってしまうからです。しかし、AGA治療を始めることはすぐにできます。薄毛専門のクリニックにご相談いただければ、すぐにAGA診断や治療プランの提案が受けられるからです。

薄毛専門のクリニックでは、薬物を使った治療を行うことが一般的です。5αリダクターゼの働きを抑える内服薬であるフィナステリドやデュタステリド、頭皮の血行を促進して発毛を促す外用薬のミノキシジルなどが処方されます。

内服薬であるフィナステリドやデュタステリドは、乱れた毛髪のライフサイクルを正常化し、AGAの進行を抑えることができます。また、外用薬であるミノキシジルは、毛根の細胞に供給される栄養や酸素を増加させることで、抜け毛予防や発毛促進の効果を発揮します。

ただし、AGA治療薬はまれに副作用をおこすリスクがあるため、必ず医師の処方のもと正しく使用することが大切です。また、フィナステリドやデュタステリド、ミノキシジルにはAGAを完治させる効果はないため、薄毛を改善したいと思う限り、長期継続的な使用が必要となります。

すぐにAGA治療を始めたい場合は、親和クリニックまでご相談ください。無料カウンセリングにご来院いただければ、薄毛の症状を診断した上で、最適な治療プランをご提案いたします。当院が遠方の場合には無料メール相談にも対応しております。どうぞお気軽にご利用ください。

栄養バランスの良い食事をとる

すぐできる2つ目の薄毛対策は、栄養バランスの良い食事をとることです。

栄養バランスの良い食事は、健康な毛髪の成長に直結しています。特に、タンパク質、ビタミンA、ビタミンE、ビオチン、鉄分、亜鉛などの栄養素が髪の成長を助けてくれます。これらの栄養素を含む食品は、野菜、果物、魚、卵、肉、大豆、きのこ、海藻などです。

毛髪はタンパク質でできています。また、タンパク質の合成にはビタミンやミネラルが欠かせません。これらの栄養素を含む食品は、心身の健康維持にも欠かせないものです。バランスよくいろいろなものを食べるようにしましょう。1日3食を規則正しく、ゆっくりとよく噛んで食べることで、栄養吸収効率もアップします。

一方、外食やインスタント食品、甘いジュースやお菓子は、脂質や糖質が多く栄養バランスが偏りがちになります。頭皮環境の悪化や皮脂の過剰分泌の原因にもなりますので、脂っこいものや甘いもの、野菜や果物がほとんど入っていない丼物やファストフード、総菜弁当などはできるだけ避けましょう。

睡眠不足を解消する

すぐできる3つ目の薄毛対策は、睡眠不足を解消することです。

睡眠不足は、ストレスや疲れが蓄積し、自律神経のバランスを崩す原因になります。皮脂の過剰分泌や血流の低下を引き起こし、薄毛の原因になると考えられます。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が減少する可能性もあるため、睡眠不足にならないようにすることが大切です。

1日7時間以上の睡眠時間を確保し、寝不足にならないように注意しましょう。早寝早起きを心がけ、夜はゆったりと入浴することがおすすめ。寝る前は読書やストレッチなどをして、リラックスタイムを楽しみましょう。

一方、寝る前にカフェイン入りの飲み物を飲んだり、スマートフォンやパソコンの画面を見たりすることはおすすめできません。脳が活性化してしまい、入眠しにくくなったり、睡眠の質が低下したりするためです。

寝る時間と起きる時間を決めてしまえば、生活のリズムが徐々に整っていきます。体調や気分が落ち着き、髪や心身の健康が促進されますので、しっかりと睡眠時間を確保していきましょう。

適度な運動を習慣化する

すぐできる4つ目の薄毛対策は、適度な運動を習慣化することです。

運動は血行を促進し、毛髪への栄養や酸素の供給を増やす効果が期待できます。また、ストレスや疲れを発散でき、毛髪の成長を促進するホルモンバランスを整えることが可能です。

1日30分程度の有酸素運動を習慣化し、運動不足にならないようにしていきましょう。ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの手軽で継続しやすい運動がおすすめ。無理なく続けられる運動を選び、途中で挫折しないことが大切です。

運動する時間が取れない場合は、通勤や買い物の際に1駅歩いたり、できるだけ階段を使ったりすることがおすすめ。仕事や家事をする際に立って作業したり、乗り物に乗る際は立って移動したりするのも良いでしょう。

適度な運動を習慣化することで、毛髪の健やかな成長はもちろん、心身も健康を保てます。積極的に身体を動かすようにして、血流の改善とホルモンバランスの正常化を促進していきましょう。

ストレスを発散する

すぐできる5つ目の薄毛対策は、ストレスを発散することです。

ストレスは薄毛の原因となりますので、日常の中で積極的にストレスを発散していきましょう。

ストレスを発散するためには、平日の夜や休日に趣味や運動に没頭できる時間を確保しましょう。家族や友人と団らんを楽しむこともおすすめ。音楽鑑賞やカラオケ、散歩、読書、料理、ゲームなど、自分が好きだと思えることに積極的に向き合っていきましょう。

ストレスを発散することで、自律神経やホルモンバランスが整いやすくなります。また、心身の健康維持にもストレス発散は欠かせないことなので、日ごろからストレス発散を心がけましょう。

お酒やたばこを控える

すぐできる6つ目の薄毛対策は、お酒やたばこを控えることです。

過度なアルコール摂取や喫煙は血行を悪化させ、髪の毛の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。心身の健康にも多大な影響がありますので、お酒やたばこはできるだけ控えましょう。

完全な禁酒・禁煙が難しい場合でも、休肝日を設けたり、喫煙本数を減らしたりすることが大切です。

正しい頭皮ケアを行う

すぐできる7つ目の薄毛対策は、正しい頭皮ケアを行うことです。

髪や頭皮は非常にデリケートなものなので、常にやさしくケアをするようにしていきましょう。洗浄力がマイルドなシャンプーを使い、指の腹を使ってやさしく洗髪してください。ごしごしと強く擦ったり、爪を立てて洗ったりするのはNG。しっかりとすすぎ洗いをしたら、自然乾燥させずにすぐにドライヤーで乾かしましょう。

髪や頭皮にダメージを与えない髪型にすることも大切です。できるだけナチュラルなヘアスタイルを心がけ、強く髪を引っ張ったり、分け目を固定したりしないように注意しましょう。

男性がはげてしまう原因は何ですか？

男性の薄毛の原因の9割以上は、AGA（男性型脱毛症）といわれています。AGAの特徴は、生え際やつむじのあたりから薄毛の範囲が拡大していくことです。また、毛髪のライフサイクルが短縮化されることで、細く短い毛が抜けていくという特徴もあります。

AGAはセルフケアでの改善が難しい脱毛症となりますので、お早めに親和クリニックまでご相談ください。

なぜ頭のてっぺんからはげるの？

テストステロンをDHTに変換するきっかけを作る5αリダクターゼⅡ型は、生え際や頭頂部に多く存在する酵素だからです。後頭部や側頭部の髪の毛はふさふさしているのに、前髪やてっぺんが薄毛になってきたら、AGAである可能性が疑われます。

薄毛は自分で治せますか？

生活習慣の改善やストレスの発散、正しいヘアケアで改善できる場合があります。一方、薄毛の原因がAGAである場合は、セルフケアでの改善はほとんど期待できません。

ただし、親和クリニックが提供する最新式の自毛植毛なら、自分の毛髪を使って薄毛を効果的に改善できます。薄毛でお悩みの方は、お早めに親和クリニックまでご相談ください。