薄毛対策は自分でできる？
クリニック治療をおすすめする
3つの理由と画期的な最新治療

薄毛の主な原因の1つ目は、AGA（男性型脱毛症）です。

日本人男性の薄毛の原因の9割以上はAGAであると言われていて、3人に1人がAGAを発症する可能性があります。

AGAは、男性ホルモンの1種であるテストステロンが、5αリダクターゼという酵素の影響で、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換され、DHTがホルモンレセプターと結合して脱毛因子が作られ、薄毛が進行するという複雑なメカニズムであることがわかっています。

AGAを発症すると、通常2～6年程度の毛髪の成長期が、数か月～1年程度に短縮化されます。充分な成長期を経ない毛髪は太く長い状態に成長できず、細く短い状態で抜け落ちてしまいます。脱毛した毛髪は再び成長期に入りますが、AGAの影響で充分な成長はできません。こうして太く長い状態の髪の毛が徐々に減っていくため、全体の髪のボリュームも減っていきます。

AGAは進行性の脱毛症であるため、自然に治癒したり、途中で薄毛が止まったりすることはありません。時間の経過とともに薄毛の範囲は拡大し、徐々に毛根の細胞が死滅していきます。死滅した毛根からは再び毛が生えることはないため、早期に治療を開始しなければ効果的な薄毛対策は困難となります。

ただし、AGAは薄毛治療専門のクリニックで効果的な改善が期待できます。薄毛治療の効果を高めるためにも、早めに治療を開始することがおすすめです。

薄毛の原因がAGAであるかどうかで、その後の薄毛対策は大きく変わっていきます。効果的な薄毛対策を行うためには、まずは薄毛治療専門のクリニックでAGA診断を受けていただくと良いでしょう。

親和クリニックでは、薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。薄毛の原因を正確に見極め、効果的な対策を無料でご提案しておりますので、どうぞお気軽にご来院ください。

薄毛の主な原因の2つ目は、ホルモンバランスの乱れです。

毛髪の健康や成長は、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが整うことで保たれています。しかし、加齢や疲れ、出産、更年期、喫煙などの影響によって、女性ホルモンが低下し、相対的に男性ホルモンが増加することでホルモンバランスが乱れがちになります。

男性ホルモンが優位になると、頭皮の皮脂の分泌が過剰になったり、頭皮が硬くなったりすることで、抜け毛が増える原因になります。また、女性ホルモンの分泌が減ることで、太く長い髪に育ちにくくなり、髪全体のハリやコシが失われていきます。

加齢を止めることはできませんが、生活習慣を整えたり、ストレスを発散したりすることでホルモンバランスの乱れを抑制することは可能です。入浴や睡眠、趣味に打ち込むことなども、リラックス効果が高まるのでおすすめです。

薄毛の主な原因の3つ目は、頭皮環境の悪化です。

毛髪の成長は頭皮の潤いや血行によって保たれています。しかし、誤った洗髪方法や頭皮ケア、生活習慣の乱れ、ストレスなどによって頭皮の血流や皮脂分泌は影響を受けやすく、頭皮環境が悪化すると抜け毛が増える原因になります。

また、日焼けや肌の乾燥も頭皮が炎症を起こし、頭皮環境の悪化につながります。紫外線対策や保湿を心がけ、頭皮環境を悪化させないように注意しましょう。

薄毛の主な原因の4つ目は、生活習慣の乱れです。

食事、睡眠、運動といった基本的な生活習慣の乱れは薄毛の原因になります。

毛髪の成長に必要な栄養は、食事によって供給されます。しかし、栄養バランスが偏った食事を続けていると、毛髪の成長に必要な栄養が不足したり、脂質や糖質の摂りすぎによって頭皮環境が悪化したりします。その結果、薄毛や抜け毛の原因になっていきます。

また、毛髪の成長には睡眠中に分泌される成長ホルモンが欠かせません。しかし、睡眠時間が少なかったり、不規則な生活が習慣化したりすると、成長ホルモンの分泌が減ってしまい、薄毛や抜け毛の原因になります。また、睡眠不足はストレスや疲れも溜まりやすくなるため、頭皮環境が悪化する原因になるため注意が必要です。

運動不足は全身の血流を悪化させる原因になります。毛髪に栄養やホルモンを供給するためには、頭皮の毛細血管から充分な血流を毛根に送る必要があります。しかし、慢性的な運動不足は毛細血管の血行を悪化させるため、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。

また、過度な飲酒や喫煙も、頭皮環境を悪化させたり、血流を悪化させたりする原因になります。できるだけお酒やたばこを控えることも薄毛対策には必要です。

薄毛の主な原因の5つ目は、ストレスです。

強いストレスを受け続けると、自律神経の働きが衰え、血行が悪化したり、ホルモンバランスが乱れたりする原因になります。また、頭皮から皮脂の分泌が増加することで毛穴が詰まりやすくなったり、頭皮が乾燥することで炎症を起こしやすくなったりします。

ストレスは心身の健康だけでなく、毛髪の健康にも多大な悪影響を及ぼします。抜け毛や薄毛を防ぐためには、ストレスの発散やストレスのもとを断ち切ることが大切です。

薄毛の原因は多岐にわたり、複数の原因が複雑に絡み合う場合があります。そのため、薄毛の原因を正しく見極め、適切な対策を取るためにも薄毛治療専門のクリニックに相談されることをおすすめします。

クリニック治療なら、薄毛に効果的な対策が可能です。次に、薄毛対策に効果的なクリニック治療をご紹介します。

栄養バランスの良い食事は薄毛の改善効果が期待できます。髪の成長を促進する以下の栄養素を中心に、色々な食材を食事に取り入れていきましょう。

• タンパク質：肉、魚、大豆、チーズ、牛乳など
• ビタミン：野菜、果物、レバー、うなぎなど
• ミネラル：貝、海藻、ナッツ、玄米など

栄養吸収効率をアップするために、1日3食をよく噛んでゆっくりと食べるようにしていきましょう。

1日7時間以上の睡眠時間を確保し、寝不足にならないように注意しましょう。夜はぬるめのお湯にゆったりと入浴し、寝る前は読書やストレッチなどをしてリラックスして過ごしてください。

夜にスマートフォンやテレビを見過ぎると脳が活性化して睡眠の質が悪化します。また、カフェインを含む飲み物は入眠の妨げになります。夜はなるべく電子機器の画面を見ないようにしたり、カフェインレスの飲み物を飲むようにしたりして睡眠の質を高めることが大切です。

1日30分以上の軽い運動を習慣化していきましょう。ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの有酸素運動が効果的です。運動をすることで全身の血流が促進され、ストレスの発散やホルモンバランスを整える効果が期待できます。

運動する時間が取れない場合は、1駅歩いたり、なるべく階段を使ったりして身体を動かすようにしていきましょう。通勤電車の中で立って過ごしたり、歩いてランチに出かけたりすることでも運動量を増やすことができます。

ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こしたり、血流を悪化させたりするため、薄毛の原因になります。ストレスを溜め込まないように、平日の夜や休日はストレス発散に取り組みましょう。

ストレスを発散するためには、運動や趣味に没頭する時間を作ったり、家族や友人と団らんを楽しむ時間を確保したりしましょう。入浴や睡眠にもストレス発散効果が期待できます。

強いストレスを感じている場合は、ストレスのもとを断ち切ることも有効な対策です。プレッシャーがかかり続ける仕事や複雑な人間関係でお悩みの場合は、心身の健康のためにも転職や引っ越しを検討してみるのもよいかもしれません。

薄毛を対策するには、正しい洗髪やヘアケアも欠かせません。頭皮にやさしいケアを心がけましょう。

正しい洗髪やヘアケアの手順は以下の通りです。

• 洗髪前は髪をとかしたり、ぬるま湯で予洗いをしたりして汚れを落とす
• 充分に泡立てたシャンプーでやさしく洗う
• 泡や汚れが残らないようにすすぎ洗いをする
• 清潔なタオルに水分を吸収させる
• 自然乾燥せずにドライヤーでやさしく乾かす
• 乾燥やかゆみが気になる場合は保湿効果のある育毛剤を使う

ごしごしと頭皮を擦ったり、爪を立てて洗ったりするのはNG。ドライヤーを使う時は、頭皮や髪を熱風で傷めないように20センチほど離して乾かすことがおすすめです。